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Rassemblement ACL 44 Cross-Country à Saint-Brévin… Tout leur sourit !!! (Par Bats)

Le Magazine l’Express a connu ses heures de Gloire grâce à son J.J.S.S., le CJAC s’apprête à connaître le Triomphe grâce aux idées lumineuses de son J.C.S. !!!

A l’initiative de notre Coach/Président/Directeur Général, une vingtaine d’athlètes de l’ACL 44, de tous horizons (Guérande, Saint-André-des-Eaux, Saint-Nazaire et le Pays de Retz), de tous sexes (5 courageuses demoiselles étaient présentes) et de tous âges (de Juniors à Master 6, en passant par la néo-catégorie des M0, les insatiables Séniors ou encore les Espoirs affamés), s’est entraînée dans la forêt brévinoise de la Pierre Attelée pour se préparer aux prochaines échéances de cross-country : La Chapelle/Erdre le dimanche 8 Décembre et les Départementaux à Pontchâteau le Dimanche 12 Janvier 2020.

Explications initiales…dans un froid glacial !

Après un échauffement de 20 minutes, le corps de séance a commencé : une boucle de 550 mètres avec aspérités, bosses, chicanes et dénivelé a été avalée par les 23 forçats présents : 8 fois 2 minutes (récupération 1’30) pour certains, 10 fois 2 minutes (récupération identique) pour les plus gourmands… Ce joli défilé de couleurs a intrigué les badauds dominicaux, les joggeurs habitués des lieux et autres marcheurs invétérés !

Le tout s’est clôturé par une récupération d’une dizaine de minutes à allure nettement plus raisonnable et par un apéro des plus chaleureux en ces temps humides, frais et tempétueux…

A la Santé du CJAC et de l’ACL 44 !!!

Encore MERCI à Jean-Claude Sauviat pour cette séance collégialement appréciée et à notre Kiki National pour le ravitaillement, varié et délicieux !

A quand la prochaine Réunion de la Grande Famille ACL ?

Assidus à l’entraînement, la clé du succès…évidemment ! (Par Com-Cjac)

Qu’il pleuve, qu’il vente, qu’il grêle ou qu’il neige, les Jeunes les Entraîneurs Bénévoles ont toujours la PASSION !!!

MERCI à Ludovic LE GOFF, Virginie CONFOLANT et Franck PICART pour l’encadrement des Poussins (1ère et 2ème Années) à Pascale DEME et Hyacinthe GODEFROY-MASSON pour la prise en charge des licenciés de la Section Sport Adapté… tous les vendredis de 17H30 à 18h45 au stade Christophe RUER du Val Saint-Martin à Pornic !!! 

Échauffement des Poussin(e)s !!!

Section Sport Adapté pas tout à fait au complet…

Travail d’Appuis…

 

I believe she can FLY !!!

Gammes bondissantes !!!

Que de RP à Saint-Nazaire !!! Avaient-ils tous des moteurs à Hélyce ??? (Par Batigol)

Ouest-France en parle si bien… Laissons-leur la plume, nous gardons l’écume… des nuits ! : « Allez ! Plus vite ! Bravo… Samedi soir autour de la place de l’Hôtel-de-ville, les coureurs arrivent au fur et à mesure, encouragés par le public présent en nombre le long du parcours et pour l’arrivée toujours spectaculaire quand les sportifs accélèrent dans les derniers mètres pour tenter de battre leurs propres records. Mais et durant plus d’heure tous, que ce soit les participants au 5 km ou au 10 km, que ce soit le premier qui a quasi bouclé les dix kilomètres en une demi-heure, où les plus lents, avec une heure au chrono, tous ont été salués, applaudis par ce public de passionné, reconnaissant les efforts fournis par ces athlètes.

Les Foulées Hélyce, c’est une course à part dans l’esprit des coureurs. Il y a la nuit, envoûtante qui donne une ambiance particulière à cet événement. Et puis il y a l’esprit, où tous ces athlètes sont respectés, que ce soit les quasi pros, capables d’avaler 10 km en 30 minutes et les autres qui participent entre amis, entre collègues ou juste pour soi et qui ne comptent plus vraiment le temps mais savourent délicieusement ce moment si particulier, en franchissant la ligne d’arrivée pour se dire je l’ai fait, oubliant un instant les douleurs, le souffle coupé tout en se promettant de revenir l’année prochaine. »

Après ces propos généralistes et empreints de poésie, recentrons-nous sur la flopée de Cjacien(ne)s qui avait fait le déplacement… Il serait trop long de vous présenter l’intégralité des résultats sur les 2 épreuves (le lien ci-dessous vous offrira cette opportunité). Je procède donc à des choix éditoriaux arbitraires :

  • 10 athlètes sous les 37 minutes (dont 1 féminine… Mais qui ça peut bien être ???).
  • Des RP à gogo pour Rodolphe, Gaël, Thomas, Micka, Vincent et consorts…
  • Une Mel LG en or !
  • Un Sylvain Lécuyer 4° au scratch et 1er dans sa nouvelle catégorie des M0… Une accélération au 8° km a fait renaître une pointe au diaphragme, préserve-toi pour les cross Champion ! Le frangin, Manu, se classe 3° dans la même prestigieuse catégorie des « 0 »…
  • David B, sans bruit ni fioritures, gagne chez les M2, en 36’31 »
  • Top 10 pour Maxime (8° en 33’46)
  • Eric, le coach du groupe 2, se classe 1er parmi les M5 en 41’18.
  • Marylène s’adjuge la 2° place en M4 avec un chrono rondement mené : 50’10
  • Enfin, Elizabeth R claque un retentissant 43’17 et rafle la mise chez les M2 !

Mélanie LG, à nouveau auréolée d’une consécration chez les Féminines, en 36’53 se confie : « Un plaisir de participer aux foulées d’Helyce ce soir en nocturne, une météo clémente👌un parcours roulant de 10km, les sensations pas trop mal. une Arrivée au 🔝au milieu des illuminations de Noël dans une bonne ambiance.
Victoire en 36’53 un chrono amélioré
Bravo à Lilou & Zoé pour leurs 5km😍💞💪💪💞😍 »

Résultats complets Foulées Hélyce
https://bases.athle.fr/asp.net/liste.aspx…

Résultats ACL44
https://bases.athle.fr/asp.net/liste.aspx…

La Chantrerie… De la boue à l’envi !!! (Par ACL et BATS 44)

Ce Dimanche 24 Novembre 2019 se tenaient les épreuves de cross-country de la Chantrerie à Nantes… Malgré une météo qui invitait plutôt les endimanchés à aller ramasser des escargots ou à se blottir au coin du feu, une dizaine d’athlètes cjaciens se sont déplacés pour courir, toujours courir… De vrais INDÉCROTTABLES !
Voici les résultats made in… ACL 44 – S/L COTE DE JADE ATHL
Femmes

TOHIN Anais – Course 7 – Benjamines BEF 5° en 28’56 »

AUDER Lilou – Course 9 – Minimes F MIF 14° en 12’55 »

Hommes

HENRY Titouan Course 8 – Benjamins BEM 101° en 11’34 »

KERNEGUEZ Maelan Course 3 A – Juniors JUM 11° en 21’37 »

LOQUAIS Julien – Course 10 C – Minimes H B 35° en 15’43 »

PICART Bastien – Course 10 C – Minimes H B 44° en 16’04 »

SELLIN Matis – Course 10 C – Minimes H B 22° en 15’10 »

ZIELINKA Sam – Course 10 C – Minimes H B 1714’40 »

MOUCHET Romain – Course 13 – Seniors H M 10° en 34’42 »

Interview à chaud de notre Champion : Romain Mouchet :

« Une 10ème place très satisfaisante au vu de la densité cette année😊
Un peu de fatigue générale mais heureux de voir mes résultats se maintenir par rapport aux années précédentes malgré un travail et une vie de famille à 100 à l’heure 😜

Maintenant que le rythme vie pro, vie famille et vie sportive est trouvé reste plus qu’à s’y habituer pour continuer de faire descendre les chronos sur route prochainement 😉 Next –> cross de la chapelle »

Bravo à toutes et à tous!

L’ensemble des résultats
https://bases.athle.fr/asp.net/liste.aspx…

Résultats ACL44
https://bases.athle.fr/asp.net/liste.aspx… 

10 Novembre : ouverture de la chasse… (Par Fred LF)

Dimanche 10 Novembre à Coueron c’est l’ouverture de la chasse aux  médailles dans les labours !!!
17 athlètes du CJAC étaient présents pour ce premier cross de la saison. Le soleil était de retour et le terrain rapide malgré la météo des dernières semaines.  Iléana Guibert termine deuxième en minimes filles et Corentin Autret troisième en minimes garçons.
En équipe, avec le collectif ACL, les minimes garçons et  minimes filles l’emportent.
Rendez vous pour les autres cross du début de saison :
Nantes le 24 Novembre et La chapelle sur Erdre le 8 décembre. Pour vous inscrire,  cjacentrainement@gmail.com ou auprès de Jean Claude pour les adultes.
Morceaux choisis : des plus jeunes aux plus accomplis !!!

11 Novembre 2019 : Devoir de Mémoire au Galop ! (Par Batigol)

Il y a 101 ans, le clairon retentissait sur les champs de bataille à 11h00 pétantes pour annoncer la PAIX à tous les protagonistes de la Der des Der… Ce lundi 11/11/19, ce fut le pistolet qui claqua dans l’air à 10h00 précises dans les faubourgs rochelais pour lancer le début des hostilités entre les 600 coureurs prêts à en découdre à la régulière et sans trêve malgré les conditions météorologiques peu enclines à mettre le nez d’un athlète, aussi téméraire soit-il, dehors… 

Cependant, il me fallait braver la pluie, les bourrasques et les coups de froid afin de représenter dignement les couleurs du CJAC en terres charentaises… Au programme : un parcours très plat, mais quelque peu rébarbatif car caractérisé par 4 boucles : la première et la dernière sont les mêmes, vous aurez compris que les 2° et 3° vont également de pair…

L’Aunis Athlétisme, le GROS club local, a réalisé une très belle 20ème édition des 10 Km Solvay de la baie de Port-Neuf, co-organisée avec l’ACPEM et l’ASPTT La Rochelle, en plaçant trois de ses athlètes aux trois premières places de la course. Voici en effet le classement hommes et scratch : 

1. Maxime Bargetto (Aunis Athlétisme), 30min48s ;
2. Valentin Rouvier (Aunis Athlétisme), 31min25s ;
3. Jonathan Varloteaux (Aunis Athlétisme), 32min19s.
Maxime Bargetto signe un très beau succès pour sa première course sous les couleurs du club rochelais.
 
  Cette épreuve, déjà courue il y a plus de 10 ans, n’a pas perdu de sa superbe puisque les 50 premiers au scratch sont descendus sous les 37 minutes (contre 34 coureurs aux Foulées Nazairiennes en octobre 2019).
   De mon côté, je voulais me rapprocher le plus possible des 38’00… J’ai vite compris qu’il faudrait se montrer raisonnable et se contenter de placer le curseur sous les 39′ ! Mission accomplie avec 38’43 » au chrono et une 69° place : 2019, année érotique ?
2 féminines ont eu l’outrecuidance de me devancer, dont l’une sous les 36 minutes… Mélanie n’a qu’à bien se tenir !
 
Les résultats sont LA !!!
 

Marche ou cross, il faut choisir… (Par Franck P.)

Pendant que certains crapahutaient dans la boue de Couëron, une poignée d’athlètes avaient préféré ce samedi la chaleur (toute relative) de la salle Pierre Quinon pour un meeting de marche et de perche.
Ce fut sa grande première, celle qu’on oublie pas, pour le petit Titouan, tout juste sorti de la catégorie poussins et directement embarqué dans un 2000 m marche bouclé dans un chrono encourageant de 14’04.
Léa et Zoé ont « fêté » leur passage dans la catégorie minime en marchant leur premier 3000 m…. sans doute trop prudente au départ de « peur » de la distance, les chronos laissent quelques regrets : alors, vous voyez que ce n’est pas si dur 😉
Ensuite ce fut au tour de Bastien qui envoie son 3 000 à 11km/h soit 16’30 », une nouvelle très belle performance.
Dans la course toutes catégories, un joli peloton de plus de 20 marcheuses étaient au départ et Kathleen s’adjuge la 4ème place de l’épreuve.
Enfin, nous avions, un perchiste, Elouann, cadet première année, qui participait, lui aussi, à sa première épreuve en toutes catégories et qui passe 3m40.

Bravo à tous !!!

Nouveau Bureau = Nouvelles Adresses… au cordeau !!! (Par le B.A.BA du C.A.)

Toujours à la recherche de son nouveau Président, le Conseil d’Administration s’est réuni ce mercredi 6 Novembre pour fixer les prochaines missions de chacun(e), honorer les échéances à venir et mettre sur pied un organigramme solide, équilibré et durable !!!

Tout d’abord, sous l’impulsion d’Océane, de nouvelles adresses mail ont été attribuées en fonction des pôles de compétences… Notez-les bien : ICI

Président presidentcjac@gmail.com
Secrétariat cjacentrainement@gmail.com
Trésorerie tresoreriecjac@gmail.com
Communication communicationcjac@gmail.com

A près de 23h00, la fumée blanche est apparue aux fenêtres :

« HABEMUS PAPAM » !!!

Président : Jean-Claude SAUVIAT

Vice-Président (Directeur technique) : Frédéric LEFORT

Trésorière : Fanny PICHON

Trésorière adjointe : Marylène LEBOEUF

Secrétaire : Laurence MORILLEAU

Secrétaire adjointe : Pascale DEME

Secrétaire adjointe : Virginie MARIOT

Membres : Océane CHERON, Thierry ARDOUIN, Ludovic LE GOFF, Patrick BAUDET, Christian LORMEAU, Guillaume MAHE, Baptiste FOUILLET, Jean-Claude MORESCHETTI et Nicolas COINDET.

Double Casquette pour notre JC = Coach + Président !

Marathon Man… Titi s’est attaqué à celui de Rennes (Par Thierry A.)

Pour parler de mon Marathon de Rennes du 27 octobre 2019, je dois restituer le contexte.

                Résultats complets du Marathon de RENNES ICI !!! (Notre Titi se classe 190° au scratch sur 1 338 arrivants) 

Après une année 2018 exceptionnelle en terme de chronos (Semis, Marathon) (Ndlr : 2 semi-Marathon bouclés en moins de 1h24 et le Marathon de Saumur sous les 3 heures), je connais un gros coup de mou : une activité professionnelle chronophage couplée à une baisse de motivation font que le premier semestre 2019 va s’avérer pauvre en entraînements.
Je profite de mes vacances début juillet dans le sud de la France pour trouver un défi pour me remotiver. Je ne trouve qu’un Marathon pour relancer la machine.
Au vu de mon état d’esprit, le plus proche géographiquement sera le plus facile. J’hésite pendant quelques jours entre Vannes et Rennes, avant de choisir ce dernier (c’est une semaine plus tard, cela me suffit).
Ceux qui me connaissent savent que je ne connais pas la demi-mesure. Je reprends l’entrainement « pleines balles » et je monte progressivement en régime entre « Courir à Pornic » et « les Foulées des Dunes ».

Foulées des Dunes – 15 AOÛT 2019

6 semaines avant le Marathon, je cours le semi d’Auray-Vannes qui doit me donner le LA pour Rennes. Un seul mot pour résumer la course : cauchemardesque !!! Reprise trop rapide et trop intense, un chrono minable (vu mes antécédents et un moral en berne).
Je poursuis malgré tout ma prépa. Mes séances en semaine se passent bien, mais mes sorties longues virent à la cata. Je suis tellement fatigué que j’annule toute ma semaine d’entrainement prévue 3 semaines avant le marathon.
Contre toute logique, je décide malgré tout de le courir avec en bonus un temps de  M….annoncé.

Dimanche matin, il pleut, il fait froid, le top ! Je prends ma navette de Rennes, direction Cap Malo. Arrivé sur place : bonne surprise (barnum, café, petit déjeuner).
8H35 = un commissaire a pitié de moi avec mon maillot de l’acl et me donne un poncho jetable (je suis frigorifié).
8h50 = la pluie cesse(merci mon dieu).Malgré tout,ma carence en préparation et mes courbatures ne m’incitent pas à l’optimisme.
9H00 = départ sans pluie, sans vent, température douce.
Malgré toute raison, je décide de partie en 4’15 au km, en sachant pertinemment que je ne tiendrai pas la distance (inconscience ?)
Les premiers km se passent bien. Je passe au semi sans forcer outre mesure en 1H29MN15 et je suis heureux (souvenir Auray-Vannes), même si je sais pertinemment que cela ne va pas durer très longtemps.
Les faits me donnent raison assez rapidement. Un manque de préparation couplé à un deuxième semi plus difficile ont rapidement raison de ma relative insouciance.


A partir du 25ème km, les jambes commencent à me faire mal. Au 28ème, je commence à décrocher de mon allure. Au 30ème, je suis dans le dur.
Au 32ème, un spectateur m’encourage « Allez le CJAC, allez Thierry, plus que 10 km », j’apprécie, mais je suis rincé. Je suis encore à ce moment en 4’30 au km.
Au 35ème, fin de chantier.J’ai très mal aux jambes et me retrouve en 5’10 (je ne redescendrai plus en dessous après).

Au 39ème, j’ai tellement mal que j’ai envie de pleurer. Au 40ème, entrée dans le vieux Rennes, (l’issue est proche) et là, surprise, un secteur pavé (P…..ça fait mal).
Dernière ligne droite, je vois le chrono au loin et je réalise que je peux franchir la ligne en moins de 3H10 (inespéré).
Subitement, j’oublie mes douleurs et je fonce sans réfléchir pour atteindre cet objectif (atteint en 3H09mn48S).

Le mal de jambes que je vais subir pendant 15 mn me rappelle à quel point ce marathon n’était peut-être pas raisonnable.
Je n’ai aucun regret mais une certitude : La préparation d’un Marathon ne doit pas se faire à moitié, sous peine d’en payer le prix.
Rennes est un Marathon au top niveau organisation et prise en charge des coureurs. A faire sans hésitations !!!
Quant à moi, j’ai déjà défini mon objectif 2020.
A suivre… (Ndlr : Quel teasing !!!)

C’est la rentrée pour nos benjamins-minimes… (Par Franck)

Première compétition de l’année pour nos benjamins-minimes et première compétition tout court pour certains à la salle Pierre Quinon.
On commence par les benjamines et uniquement les filles puisque nous n’avions aucun benjamin engagé !
Emmy, Ema et Anaïs faisaient leurs premiers pas d’athlètes dans cette salle et se classent respectivement 53ème, 58ème et 82ème sur 95. Ema et Anaïs n’ont pas eu peur de se lancer sur le 50m haies et font une jolie course sans accroc. Emmy se montre à son avantage sur la longueur avec un joli 3m23.
En minimes filles, Satine, Marie et Lilou défendaient nos couleurs. Elles terminent 47ème, 60ème et 73ème sur 91. Notre sprinteuse Satine passe sous les 8 secondes sur le 50 M… 7’99 ». Marie, malheureusement, se blesse à la hauteur et n’a pu défendre ses chances…
Enfin chez les minimes, c’est Corentin qui fait figure de taulier en décrochant une excellente 4ème place 😎 avec trois records perso à la clé, notamment un 3m10 à la perche. Bastien, grâce à un très bon 3000 marche (son premier) bouclé en 16’48 s’adjuge une prometteuse 10 ème place.
Nos hurdlers, Elliot et Matis ont souffert pour leurs débuts chez les minimes, les haies passant de 65cm à 84cm, mais s’en sortent finalement pas si mal en 22ème et 24ème positions. Julien, pour sa première compétition, se classe 50ème et notre Marius de poche s’est démené comme il a pu (mais pkoi le poids fait-il 4kg ? 😉) et finit 59ème.
Cyrille et moi-même étions là-bas pour suivre tous ces athlètes et au final, comme toujours, on rentre avec beaucoup de sourires, quelques larmes mais surtout et bien-sûr une belle après-midi de sport 🙂
RDV nombreux le 21 décembre pour le championnat départemental...